Велотренажер и его воздействие на суставы: польза, особенности тренировок

Проблемы с суставами наблюдаются у многих людей независимо от возраста по различным причинам. Выделяют несколько разновидностей артрита: травматический, свойственный профессиональным спортсменам, ювенильный, ревматоидный, идиопатический. Если патологию запустить, она перейдет в хроническую стадию.

При обнаружении проблем с суставами важное значение отводится восстановительным упражнениям, среди числа которых – тренировки на велотренажерах. Комплекс занятий и уровень нагрузок определяются в индивидуальном порядке. Спортивное оборудование используется не только в реабилитационный период, но и в целях профилактики, что особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Содержание:

• Влияние велотренажера на суставы и весь организм
• Противопоказания для занятий на велотренажерах при проблемах с суставами
• Особенности и правила проведения тренировок на велотренажере
• Обзор популярных моделей велотренажеров

Влияние велотренажера на суставы и весь организм

Спортивное оборудование обеспечивает кардиологические нагрузки. Велотренажеры помогают укрепить сердечную мышцу, повысить тонус организма. В период занятий учащается пульс, повышается микроциркуляция. Регулярные занятия на велотренажерах оказывают положительное воздействие на весь организм:

• ускоряется дыхание и пульс, нормализуется кровообращение, начинают интенсивно функционировать как основные сосуды, так и капилляры;
• развивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
• улучшается кровообращение, суставы ног получают достаточное количество ценных веществ, сохраняя подвижность;
• исчезают лишние килограммы. Благодаря снижению массы тела уменьшается нагрузка на суставы;
• укрепляются легочные и сердечные мышцы, а также мышцы ног, которые задействованы при физических нагрузках;
• разрабатываются сухожилия, суставы и связки.

В работе участвуют голеностопные, коленные и тазобедренные суставы. Укрепляются мышцы нижних конечностей.

Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, сухожилия, хрящевые ткани и связки постепенно теряют эластичность, становясь хрупкими и твердыми. В результате подвижность ног может быть ограничена. Более того, непредвиденные нагрузки могут стать причиной серьезных травм. Негативное влияние на суставы также оказывают хронические заболевания, механические воздействия.

Чтобы избежать негативных последствий либо восстановиться после хирургического вмешательства, назначается лечебная гимнастика, упражнения на велотренажере. Во время занятий связки разогреваются, постепенно растягиваются, возвращая утраченную эластичность. Физические упражнения оказывают благотворное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и на весь организм в целом.

Противопоказания для занятий на велотренажерах при проблемах с суставами

Среди числа основных противопоказаний для упражнений на велотренажере – острая стадия патологии. Лечение любого характера направлено на снятие воспалительного процесса и устранение болевых ощущений. Проблема заключается в том, что при воспалении хрящей ткани отекают, наблюдается ухудшение микроциркуляции. Чрезмерные нагрузки могут повлечь за собой деформацию хрящей, суставных мешков. Помимо этого, в результате отечности, ткани не получают достаточного количества кислорода, необходимого для нормализации питательных веществ.

К числу противопоказаний относится и повышенное кровяное давление, проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой, астма, межпозвоночная грыжа. Прежде чем приступить к упражнениям на спортивном оборудовании после хирургического вмешательства, в лечебно-восстановительных целях либо в целях профилактики, потребуется консультация со специалистом. При патологиях в острой фазе на начальной стадии проводится должное лечение.

Особенности и правила проведения тренировок на велотренажере

Тренировки на велотренажере принесут пользу лишь в том случае, если учитывать основные рекомендации:

• необходимо правильно рассчитать нагрузку и придерживаться установленных норм. Оптимальные показатели определяются тренером или специалистом. С каждой последующей тренировкой нагрузка постепенно увеличивается;
• во время занятий желательно удерживать соответствующую позу. Правильная поза для традиционного велотренажера – посадка в вертикальном положении с прямой спиной с минимальным углом наклона вперед. При вращении педалей руки должны находиться в вытянутом положении на руле, раскачивания со стороны в сторону не допустимы;
• во время реабилитации рекомендованы незначительные нагрузки. Для ослабленных мышечных тканей, суставов и сухожилий даже минимальные воздействия окажут положительный результат. Интенсивность занятий увеличивается постепенно;
• занятия, проводимые на первом этапе, должны длиться не более 6-8 минут. Увеличивать время и нагрузки необходимо постепенно.

Залог успеха заключается в регулярности занятий на велотренажере. На первом этапе упражнения можно делать через день. В дальнейшем занятия должны проводиться на регулярной основе от 30 до 40 минут.

Обзор популярных моделей велотренажеров

Рассмотрим несколько моделей велотренажеров, которые подойдут для домашних тренировок.

Велотренажер Ammity Dream DB 50

Усовершенствованный велотренажер AMMITY DreamDB 50 представляет современную модель, оснащенную мощной рамой и качественной системой привода. Спортивное оборудование может функционировать без подключения к сети 220 В. Высокая энергоэффективность и мобильность – основные преимущества велотренажера. Эргономичный дизайн и регулировка посадки гарантируют комфорт во время занятий. Устройство рассчитано на пользователей, ростом 155-210 см, весом не более 180 кг.

Модель имеет русский интерфейс, 48 различных тренировок. Яркий и большой LCD дисплей в сочетании с удобной клавиатурой управления предоставляют возможность выбора необходимой программы. Спектр дополнительных возможностей: USB вход, подключения BluetoothAPP, встроенный вентилятор, поворотная рамка экрана.

Велотренажер CardioPower R37

Надежный и качественный велотренажер CardioPower R37 произведен для эффективных и комфортных тренировок в домашних условиях. Мягкий ход педалей, эргономичный дизайн, несколько регулировок гарантируют удобную эксплуатацию. Низкая рама в сочетании с комфортной посадкой хорошо подойдет для людей с ограниченными двигательными возможностями.

Модель оснащена тяжелым маховиком, информативным ярким дисплеем, на котором отображаются параметры занятий. Производитель уделил должное внимание качеству используемых материалов: металлическая усиленная конструкция, износостойкий пластик, надежные приводные механизмы, усиленные подшипники. Велотренажер характеризуется отличным соотношением стоимости и качества, длительной эксплуатацией, интуитивно понятным интерфейсом.

Велотренажер Svensson Body Labs Crossline BMA

Велотренажер SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BMA относится к категории премиум-класса. Среди преимуществ модели выделяют возможность регулировки сидения в вертикальном и горизонтальном положении, регулировка положения руля, комфортное сидение, педали с антискользящим эффектом. Подседельный хромированный штырь исключает возможность образования дефектов, придает спортивному оборудованию оригинальный внешний вид. Модель оборудована большим и ярким дисплеем, на котором отображается информация относительно тренировок.

Комплектацией предусмотрено 12 различных программ. Режим тренировки можно создать самостоятельно с учетом индивидуальных потребностей. После занятий опция Recovery даст оценку касательно состояния сердечно-сосудистой системы. Велотренажер оснащен транспортировочными роликовыми механизмами, компенсаторами неровностей поверхности.

Велотренажер Nordic Track R65

Велотренажер Nordic Track R65 обладает широкими функциональными возможностями, благодаря которым можно нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от лишних килограммов. Спортивное оборудование рассчитано на пользователей, весом до 135 кг. Интенсивность занятий регулируется за счет нескольких уровней нагрузок. На ярком дисплее отображается время, скорость, пройденное расстояние, затраченные калории, частота пульса. Состояние кардиоритма контролируют датчики пульса и беспроводной приемник.

Дополнительный комфорт обеспечивает встроенный вентилятор, регулируемое сиденье. Акустическая система позволяет во время тренировок наслаждаться любимыми композициями. Педали оснащены многопозиционными ремешками для крепления стопы. Велотренажер изготовлен с учетом передовых технологий, что гарантирует удобное использование и долгий срок службы.

Велотренажер AeroFit B870P+

Велотренажер AeroFit B870P+ станет удачным приобретением для домашнего использования. Благодаря грамотно продуманной конструкции и эргономичному дизайну, модель не загромождает пространство, обеспечивает максимальный уровень комфорта во время тренировок. Современная система магнитного торможения гарантирует бесшумную и бесперебойную работу спортивного оборудования в течение длительного времени.

Комплектация включает сенсорные датчики, встроенную систему измерения пульса, держатель для бутылки, ЖК-дисплей, компенсаторы неровностей поверхности, транспортировочные колесики. Комфортное сиденье обеспечивает удобную посадку. Регулировка ремня педалей позволяет надежно зафиксировать стопу, исключает возможность повреждения суставов. Максимальный вес пользователя составляет 130 кг.

При выборе велотренажера учитывайте личные предпочтения, поставленные задачи, условия эксплуатации, бюджет.